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実践障害児教育19 年4 月号付録「10 分間体幹トレーニング」表（PDFファイル）を期間限定で無料公開いたします。 「10分間体幹トレーニング」表（PDF：13MB） 一連の動き（各5～10 秒キープ）を毎日繰り返せば、体幹のトレーニング上級者のための体幹トレーニングは、なるべく強 度の高いメニューを実施し、より強い体幹を手に入れることが ポイントです。 そのためにここでは、上級者の方も満足いただけるトレーニン グメニューを提案します。 ケトルベルで体幹を強化 ケトルベルは変わった形をした一種のウェイトで、色々な使い方ができますが体幹トレーニングにも活躍します。 ケトルベルスナッチ 肩幅程度の間隔で足を開いて立ち片手でケトルベルを握る 体幹トレーニングイラスト 無料イラストなら イラストac 体幹トレーニング イラスト 無料